نقد و بررسی

یکی از پرانرژی ترین آجیل ها مویز است. این مویز از نوع خارجی بوده و بدون هسته است. قند مویز بصورت مستقیم وارد خون می شود چون از نوع فرکتوز است و نیازی به انسولین ندارد. مویز بهترین گزینه برای افرادی است که از قندهای مصنوعی پرهیز می کنند. اگر بدنبال رژیم غذایی سالم هستید پیشنهاد ما این است همواره مقداری مویز و سایر آجیل ها همراه خود داشته باشید تا در صورت گرسنگی بعنوان میان وعده میل کنید. آجیل ها بعلت وجود فیبر احساس سیری ایجاد می کنند و از خوردن تنقلات مضر و بی خاصیت جلوگیری می کنند.

معرفی ویدیویی مویز خارجی بدون هسته

 

خواص و فواید مویز خارجی بدون هسته

منبع غنی مواد مغذی

مویز بطور طبیعی فاقد چربی، سدیم کم و بدون کلسترول است، اما تامین کننده ی ویتامین و مواد معدنی بدن محسوب می شود. این دانه منبع فراوانی از فیبر و آنتی اکسیدان است.

کلسترول پایین

بعلت وجود فیبر محلول در این دانه، سطح قند خون بشدت کنترل می شود و میزان کلسترول جذب شده در جریان خون محدود می گردد. طی مطالعاتی مشخص شد مصرف یک فنجان کوچک مویز بهمراه پیاده رول سطح کلسترول LDL خون را کاهش می دهد.

استحکام استخوان ها

مویز دارای عنصری بنام بور است که باعث بهبود عملکرد مفاصل و استخوان بندی سالم می شود. مطالعات نشان داده وعده های غذایی حاوی عنصر بود خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.

بهبود عملکرد بینایی

اشعه ماورای بنفشی که روزانه در معرض آن هستیم باعث آسیب چشم می شود. مویز بعلت دارا بودن آنتی اکسیدان با ترمیم بافت های آسیب دیده ی شبکیه چشم به بهبود عملکرد چشم کمک شایانی می کند. همچنین بعلت وجود ویتامین A و کاروتنوئیدها از بروز مشکلات نابینایی که در اثر بالا رفتن سن ممکن است به وقوع بپیوندد جلوگیری می کند.

سلامت دندان ها

در حالیکه که همواره از مضرات مواد شیرین برای دندان گفته می شود، شاید مویز را بتوان تنها محافظ شیرین دندان ها نامید. مویز سرشار از موادی است که با پوسیدگی، بروز حفره و باکتری های دندان مبارزه می کند. طبق تحقیقات انجمن میکروبیولوژی آمریکا مویز دارای پنج ترکیب طبیعی است که از دندان ها محافظت می کند.

جدول ارزش غذایی هر 100 گرم مویز خارجی بدون هسته

انرژی282 کیلوکالری
چربی0
کلسترول0
سدیم16 گرم
کربوهیدرات74 گرم
پروتئین2 گرم
ویتامین A1%
ویتامین C4%
کلسیم5%
آهن9%

همین امروز مویز خارجی بدون هسته را به فهرست آجیل های خود بیافزاید.