آیا بادام برای بدنسازی مناسب است؟

اگر یک بدنساز هستید که به دنبال یک منبع تغذیه با کیفیت برای کمک به ساخت توده عضلانی لاغر هستید، میتوانید به بادام درختی فکر کنید!
بادام حاوی بسیاری از مواد مغذی حیاتی، از جمله پروتئین و چربی های اشباع نشده سالم است. و از آنجایی که پروتئین مؤلفه اصلی افزایش توده بدن لاغر شماست، پس میتوانید به بادام بیشتر از اینها فکر کنید!

چربی های سالم

لیپیدها یکی از اجزای مهم سلول های شما هستند. آنها به ایجاد دو لایه فسفولیپید کمک می کنند که فضای داخلی سلول را از مایع اطراف آن جدا می کند. بادام حاوی مقدار زیادی چربی سالم از جمله چربی های تک غیر اشباع و چندغیر اشباع است. آنها همچنین حاوی اسید اولئیک ، یک اسید چرب امگا 9 هستند.
چربی می تواند به تأمین انرژی بدن و همچنین نقش ساختاری کمک کند. مقدار مناسب چربی سالم در رژیم غذایی شما همچنین به شما در مدیریت التهاب کمک می کند، چیزی که در رسیدن به اهداف بدن سازی شما مهم است.(منبع)

پروتئین برای افزایش توده عضلانی

پروتئین ها عناصر ساختاری عضلات، پوست و غضروف شما هستند.
آنها همچنین عملکردهای متابولیکی دیگری مانند انتقال اکسیژن به خون ، عملکرد آنتی بادی ها برای مبارزه با بیماری و عملکرد هورمون ها را برای تنظیم فرایندهای متابولیک شما انجام می دهند.
پروتئین ها به عنوان مولکولهای فعال زندگی حاکم هستند.
خوشبختانه بادام سرشار از این ماده مغذی مهم و حیاتی می باشد. یک اونس (28 گرم یا ۲ قاشق غذا خوری) بادام حاوی 6 گرم پروتئین است. به عنوان یک بدنساز، احتمالاً پروتئین مهمترین منبع شما برای ساختن عضلات بدن است.

ویتامین E

بادام همچنین حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین E است. یک اونس بادام درختی دارای 10 واحد بین المللی(IU) است که 35 درصد از ارزش روزانه شما را می دهد.
ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و همچنین یک عملکرد تنظیم کننده برای فعالیت آنزیمی بدن شما دارد.
همچنین رشد سلول های موجود در عضله های صاف را کند می کند، که می تواند به جلوگیری از تصلب شریان ها کمک کند.
بسیاری از بدنسازان ویتامین E را به صورت مصنوعی یا طبیعی مصرف می کنند تا از مزایای سلامتی این ویتامین مهم محلول در چربی استفاده کنند.

خرید بادام

سایر ترکیبات موجود در بادام درختی

علاوه بر مواد مغذی ذکرشده و ویتامین E، بادام حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز هست.
بادام درختی شامل ویتامین های دیگری مانند تیامین ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، ویتامین B-6 و فولات می باشد.
از جمله مواد معدنی موجود در بادام :پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی و مس است.
بادام درختی به دلیل دارا بودن مواد مغذی، یک نیروی قدرتمند برای مبارزه با شرایطی است که منجر به بیماری های قلبی می شود.

از آنجا که هر بدنساز هوشمندی می داند که نمی تواند با سلامت بدنی ضعیف تمرین کنید، بدیهی است که برای رسیدن به بهترین بدن ممکن به بادام و استفاده از آن اهمیت بیشتری می دهد.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن