4 آجیل مناسب برای یک میان وعده سالم

میوه‌ها و آجیل‌های خشک، مملو از مواد مغذی سالم هستند که تأثیر مثبتی بر سلامتی شما دارند. می‌توانید از آجیل‌های تفت‌داده شده به‌عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه استفاده کنید. قبلا در مقاله درباره بهترین ساعت و میزان مصرف آجیل کاملا توضیح دادیم که میتوانید مطالعه کنید.

آجیل

وقتی از فست فود صحبت می‌شود چه چیزی به ذهن شما خطور می‌کند؟ سریع‌ترین پاسخ احتمالاً یک بسته چیپس یا بیسکویت یا هر نوع غذای فوری دیگر خواهد بود. این واقعیت را نمی‌توان انکار کرد که این غذاهای فوری، گرسنگی مابین وعده‌های غذایی یا گرسنگی‌های عجیب‌وغریب و ناگهانی ما را بلافاصله رفع می‌کنند. اما چیزی که ما اغلب نادیده می‌گیریم این واقعیت است که به همراه مصرف این غذاها کالری زیادی به بدن ما می‌رسد. این مقادیر چربی و کالری اضافی منجر به تغییر شیوه زندگی و الگوی سلامتی و همچنین بروز بیماری‌های مزمن در بدن ما می‌شود. ازاین‌رو، متخصصان بهداشت و غذا همیشه پیشنهاد می‌کنند که میان وعده‌های غذایی سالمی را انتخاب کنید. پس اگر نگران تناسب اندامتان هستید مقاله آجیل های مناسب تناسب اندام را نیز بخوانید.

با در نظر داشتن این نکته، برخی از انواع آجیل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا گرسنگی کوتاه‌مدت و ناگهانی خود را به سالم‌ترین شکل ممکن رفع کنید. برخی از انواع آجیل‌های مناسب برای میان وعده عبارت‌اند از:

1. بادام بو داده

معمولاً همه ما به‌خوبی از خواص بادام آگاهیم. بادام یک ماده غذایی فوق‌العاده است که دارای انواع مواد مغذی ضروری موردنیاز بدن می‌باشد.

خرید بادام

2. گردوی بو داده

فواید گردو نیز نیازی به معرفی ندارد به‌طوری‌که گردو دارای چندین خاصیت مهم و مفید برای سلامتی است. اگر در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید حتما مقاله تاثیر گردو در کاهش وزن را بخوانید.

خرید گردو

3. پسته بو داده

پسته‌های نمکی احتمالاً یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل برای میان وعده هستند. علاوه بر مصرف آن به‌عنوان میان وعده می‌توانید برای تزیین سالاد خود نیز از مغزهای پسته استفاده کنید در این صورت در وعده‌های غذایی اصلی خود نیز می‌توانید از طعم و خواص پسته بهره‌مند شوید. اگر میخواهید درباره مواد معدنی موجود در پسته بدانید حتما مقاله پسته چه ویتامین، پروتئین و موادمعدنی دارد را مطالعه کنید.

خرید پسته

4. بادام‌زمینی بو داده

بادام‌زمینی نیز دارای انواع مواد موردنیاز برای سلامتی انسان است که مصرف آن به‌عنوان میان وعده نیز توصیه می‌شود.

امتیاز به این مطلب

0

User Rating: Be the first one !

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا