تاثیر آجیل بر قوای جنسی

نتایج جدیدترین تحقیقات حاکی از آن است رژیم غذایی غنی از آجیل می تواند تعداد و کیفیت اسپرم را بهبود ببخشد و تاثیر مثبتی بر قوای جنسی بگذارد.

این تحقیقات توسط دکتر آلبرت هوتوس در واحد صنایع غذایی دانشگاه ویرجلی اسپانیا انجام شد و در پاسخ به کاهش کمیت و کیفیت اسپرم به دلیل مسائلی نظیر آلودگی هوا، سیگار و روندهای رو به رشد سبک زندگی غربی انجام گرفت.

در این مطالعه در مجموع 119 مرد سالم در سنین 18 تا 35 سال طی 14 هفته مورد پژوهش قرار گرفتند تا نقش آجیل بر میزان و کیفیت اسپرم آنان سنجیده شود.

از تعداد از شرکت کنندگان در این پژوهش خواسته شد روزانه 60 گرم بادام، گردو و فندق را به رژیم غذایی خود که از برخی بیافزایند؛ در حالیکه مابقی افراد تحت پژوهش هیچ تغییری در رژیم غذایی خود نداشتند.

محققان دریافتند افرادی که آجیل را به رژیم غذایی خود افزودند، 16 درصد در میزان اسپرم افزایش داشته اند. از طرفی حیات اسپرم 4 درصد، تحرک آن 6 درصد و مورفولوژی اسپرم یک درصد افزایش داشته است. همچنین میزان از بین رفتن DNA نیز بشدت کاهش یافته است. این موضوع در ناباروری بسیار دخیل بود.

مکمل‌ها و داروهای بیشماری ادعا می‌کنند که کلید رضایت و افزایش عملکرد جنسی هستند، اما یک مطالعه جدید در اسپانیا نشان می‌دهد که پاسخ ممکن است خیلی در دسترس تر بوده باشد: آجیل.

این کارآزمایی 14 هفته ای، گروهی از مردان را که دوز روزانه آجیل خاصی را به رژیم غذایی سبک غربی اضافه کردند، با گروهی معادل از مردانی که همان رژیم غذایی را مصرف کردند، اما بدون آجیل مقایسه کردند. دوز روزانه آجیل شامل 60 گرم، معادل حدود دو مشت بادام، فندق و گردو بود.

عوامل خطرزای سبک زندگی برای عملکرد جنسی و نعوظ عبارتند از: سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل، عدم فعالیت بدنی، استرس روانی و پیروی از رژیم های غذایی ناسالم. یک مطالعه نشان داد که مردانی که آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کردند، بعد از 14 هفته شاهد بهبود میل جنسی و کیفیت ارگاسم بودند. متأسفانه، این یک مطالعه کنترل نشده بسیار کوچک بود، بنابراین تحقیقات بیشتری قطعاً مورد نیاز است، اما نشان داده شده است که آجیل زمانی که به یک رژیم غذایی سالم اضافه شود فواید زیادی دارد.

فواید تغذیه ای آجیل برای قوای جنسی

آجیل ها غذاهایی هستند که دارای مواد مغذی بسیاری هستند. یکی از اجزای کلیدی تمامی الگوی غذایی سالم و توصیه شده، مصرف آجیل است. به طور خاص، فندق، بادام و گردو حاوی مقادیر زیادی پروتئین و چربی گیاهی (عمدتا اسیدهای چرب غیر اشباع)، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها (مانند اسید فولیک، نیاسین، توکوفرول ها و ویتامین B6 و غیره) و مواد معدنی (مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم) هستند و همچنین سرشار از فیبر غذایی و بسیاری از ترکیبات زیست فعال دیگر هستند. شواهد در حال حاضر نشان می دهد که چربی های رژیم غذایی ممکن است بر کیفیت مایع منی و عملکرد بیضه تأثیر بگذارند.

تحقیقات حمایتی درباره تاثیر آجیل بر قوای جنسی

یک بررسی در سال 2018 گزارش داده بود که مصرف روزانه آجیل ها کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. تجزیه و تحلیل اخیر از همان داده های آزمایشی استفاده می کند اما بر تأثیر مصرف آجیل بر عملکرد جنسی و نعوظ تمرکز دارد. یافته ها نشان می دهد که افزودن آجیل به رژیم غذایی سبک غربی می تواند کیفیت ارگاسم و میل جنسی را بهبود بخشد. قبلا در مقاله ای به تاثیر مصرف پسته در تقویت قوای جنسی پرداخته بودیم.

برخی از مطالعات رژیم غذایی مدیترانه‌ای و همچنین رژیم‌هایی که برخی از ویژگی‌های آن را به اشتراک می‌گذارند، با خطر کمتر اختلال نعوظ و اختلال عملکرد جنسی مرتبط می‌دانند. این مطالعات همچنین چنین رژیم هایی را با بهبود عملکرد اندوتلیال مرتبط دانسته اند . اندوتلیوم در دیواره رگ های خونی به حفظ تعادل بین انبساط و انقباض کمک می کند. نویسندگان یافته های تحقیقاتی را مورد تاکید قرار می دهند که نشان می دهد خوردن آجیل می تواند به عملکرد اندوتلیال کمک کند.

آنها همچنین به یک مطالعه اخیر اشاره کردند که نشان داد خوردن پسته می تواند عملکرد نعوظ را بهبود بخشد. آنها معتقدند که این می تواند به این دلیل باشد که پسته، مانند سایر آجیل ها، حاوی “چندین آنتی اکسیدان و آرژنین است که یک ترکیب قدرتمند است که گشودگی عروق را افزایش می دهد.”

داده‌های مطالعه جدید از 83 مرد سالم بین 18 تا 35 سال به دست آمد. همه این مردان از رژیم غذایی غربی پیروی می‌کردند که برخلاف رژیم مدیترانه‌ای، میوه‌ها و سبزیجات کم و چربی حیوانی بالایی دارد.

محققان 43 مرد را به طور تصادفی در گروه آجیل غنی شده و 40 نفر باقی مانده را در گروه کنترل قرار دادند. هر دو گروه به رژیم غذایی به سبک غربی خود ادامه دادند. با این حال، افرادی که در گروه آجیل غنی شده بودند، روزانه 60 گرم آجیل مخلوط مصرف کردند در حالی که اعضای گروه کنترل رژیم غذایی خود را با آجیل تکمیل نکردند.

نتیجه تاثیر آجیل بر عملکرد جنسی

این یافته ها، اگرچه از تعداد بسیار محدودی از مردان است، امیدوارکننده است و می تواند به تحقیقات دیگری در این حوزه منجر شود. به گفته محققان، “در یک رژیم غذایی منظم شامل آجیل ،به طور قابل توجهی عملکرد ارگاسم و میل جنسی بهبود می یابد.” به نظر می رسد این نتایج نشان می دهد که گنجاندن آجیل در رژیم غذایی می تواند شدت و میل جنسی را بهبود بخشد. با این حال، آنها خواستار مطالعات بیشتر در مقیاس بزرگ برای تأیید یافته های خود و کشف مکانیسم هایی هستند که توضیح می دهد که چرا خوردن آجیل ممکن است برای عملکرد جنسی مفید باشد.

در مقایسه با گروه کنترل، شرکت کنندگانی که آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کردند، افزایش قابل توجهی در دو معیار نشان دادند: عملکرد ارگاسم و میل جنسی. مطالعه ذکر شده در بالا نشان می دهد که رعایت یک رژیم غذایی سالم همراه با آجیل ممکن است به بهبود نعوظ و میل جنسی کمک کند.

این یک مطالعه کوچک و کنترل نشده بود، بنابراین فاقد شواهد قوی است که ممکن است در مطالعات بزرگتر آینده برای تأیید این نتایج یافت شود. اما ممکن است بخواهید یک مشت آجیل را به عنوان میان وعده به جای آب نبات یا چیپس سیب زمینی مصرف کنید.  بعدا میتونی از ما تشکر کنی.

آیا برای تولید مثل و تقویت قوای جنسی باید آجیل را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزاییم؟

دکتر هوتوس معتقد است: هنوز با توجه به این یافته ها نمی توان نظر دقیقی داد. اما تمامی یافته های تحقیقاتی در حال جمع‌آوری است تا بررسی شود آیا سبک زندگی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای بر بهبود قوای جنسی تاثیرگذار است؟

تاکنون یافته ها تایید کرده است رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان بر سلامت کلی اسپرم موثر است.

پژوهشگران دانشگاه غرب استرالیا در سال 2011 به این نتیجه رسیده بودند ترکیب دو آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و بتاکاروتن بهترین دفاع در برابر آسیب اسپرم هاست. قبلا در مقاله ای به آجیل های دارای ویتامین  A و بتاکاروتن پرداختیم.

توصیه پژوهشگران استفاده از مواد غذایی نظیر طالبی، هویج، زردآلو، کدو تنبل و انبه – غذاهای دارای رنگ نارنجی سرشار از بتاکاروتن هستند – و بادام ، روغن سویا و کلم بروکلی – که سرشار از ویتامین E است – می باشد. این مواد غذایی می تواند به حفظ اسپرم سالم در مردان کمک کند.