تفاوت پسته و بادام در چیست؟ + اینفوگرافی

پسته و بادام فواید بی شماری برای سلامتی دارند. بادام خام و پسته خام (به مقدار 30 گرم) دارای کالری ، چربی ، فیبر و پروتئین هستند. هر دو مغز فاقد سدیم و کلسترول هستند. آنها از نظر محتوای فیبر و قند مشابه هستند. پسته برعکس بادام حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و C است. پسته 4٪ کلسیم روزانه را تأمین می کند در حالی که این مقدار برای بادام 10٪ است. پسته 8 درصد از ارزش روزانه آهن را تأمین می کند در حالی که این مقدار برای بادام 6 درصد است. پسته و بادام دارای مزایای مشابه و متمایز برای سلامتی هستند. گنجاندن هر دو نوع آجیل در رژیم غذایی به شما اطمینان می دهد که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهترین عملکرد را دریافت می کنید. در این مقاله به تفاوت پسته و بادام می پردازیم، سپس راه های افزودن پسته و بادام به رژیم غذایی را به شما می گوییم و در نهایت یک سایت معتبر برای خرید پسته و بادام به شما معرفی میکنیم.

فواید پسته

پسته سرشار از مواد معدنی مفید است که در مقاله ویتامین ها و پروتئین های پسته به آن پرداختیم. پسته در کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL مفید است. ویتامین A و ویتامین E موجود در پسته به کاهش التهاب کمک می کند. پسته منبع عالی برای فسفر است که آن را در پیشگیری از دیابت بسیار مفید می کند. ویتامین 6 موجود در پسته از سیستم عصبی پشتیبانی می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث سلامت مغز می شود. افزودن پسته به رژیم روزانه می تواند ویتامین B6 را فراهم کند که برای حفظ سطح کافی اکسیژن خون و تعداد مناسب هموگلوبین مورد نیاز است. ویتامین E موجود در پسته با جوان نگاه داشتن پوست و سلامت و استحکام مو به مبارزه با پیری کمک می کند. پسته حاوی آنتی اکسیدان است که به مبارزه با بیماری ماکولای وابسته به سن کمک می کند. یکی دیگر از فواید پسته ، خواص آنتی اکسیدانی موجود در آن است که به جلوگیری از سرطان کمک می کند. پسته تازه نیز خواضی دارد که در مقاله خواص پسته تازه به آن پرداختیم.

فواید بادام

بادام غذایی سالم برای قلب است. علاوه بر کمک به کاهش کلسترول LDL ، فلاونوئیدها همراه با ویتامین E موجود در بادام به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کنند. بادام به عنوان یک قسمت منظم از رژیم غذایی می تواند به ساختن استخوان ها و دندان های محکم کمک کند. بادام برای سلامت مغز و سیستم عصبی شما مفید است. محتوای فیبر بادام ، آنها را به بخشی مفید در رژیم لاغری تبدیل می کند. بادام در پیشگیری از سرطان روده بزرگ مفید است. محتوای اسید فولیک بادام باعث می شود که آنها بخش مهمی از رژیم غذایی مادر باردار باشند. ممکن است بخواهید بادام فله ای خریداری کنید تا هنگامی که دچار افت انرژی می شوید مقداری میان وعده سریع در دسترس داشته باشید. خوردن یک مشت بادام راهی سالم برای تقویت انرژی است. اسیدهای چرب موجود در بادام به کاهش التهاب کمک می کنند. فواید بادام برای پوست و مو نیز انکار ناشدنی است که در مقاله خواص بادام برای پوست و مو کامل به آن پرداختیم.

تفاوت پسته و بادام

افزودن پسته و بادام به رژیم غذایی

حال که از تفاوت پسته و بادام آگاه شدید، اگر میخواهید پسته و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و دنبال راهکار میگردید حتما رسپی ها و آموزش های آشپزی با آجیل سایت مای آجیل را مطالعه بفرمائید.

خرید پسته و بادام

اگر بعد از مطالعه این مقاله تصمیم گرفتیم پسته و بادام را ره رژیم غذایی خود اضافه کنید پیشنهاد میکنیم حتما از مای آجیل خرید کنید. علاوه بر این که ارسال تمامی سفارشات برای کل کشور رایگان است، در صورت عدم رضایت از محصول میتوانید آن را عودت دهید. برای مشاهده و خرید می توانید به صفحات خرید پسته و خرید بادام فروشگاه اینترنتی مای آجیل مراجعه کنید.

امتیاز به این مطلب

0%

به این مطلب امتیاز دهید

User Rating: 4.6 ( 1 votes)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا